1. Ngủ bao nhiêu là đủ?
Hướng dẫn chung về thời gian ngủ cần thiết mỗi ngày theo từng độ tuổi như sau:
Trẻ sơ sinh: 12 - 15 giờ đồng hồ
Trẻ mới biết đi (1 - 3 tuổi): 11 - 14 giờ
Trẻ mẫu giáo (3 - 5 tuổi): 10 - 13 giờ
Học sinh cấp 1 (6 - 13 tuổi): 9 - 11 giờ
Thanh thiếu niên (14 - 17 tuổi): 8 - 10 giờ
Người lớn: 7 - 8 giờ
Tuy nhiên, một vài người lớn vẫn có thể sinh hoạt tốt bình thường khi chỉ ngủ 5 giờ/ngày, trong khi số khác cần phải được ngủ tới 10 tiếng/ngày mới đủ tỉnh táo.
2. Biểu hiện và nguyên nhân mất ngủ
Thỉnh thoảng bạn bị trằn trọc, thao thức vào giờ ngủ là điều bình thường. Nhưng nếu gặp phải tình trạng này kéo dài từ đêm này qua đêm khác, bạn đã bị mất ngủ. Các triệu chứng bao gồm:
-Nằm thao thức trên giường hàng giờ, không ngủ được
-Thức dậy quá sớm và không thể tiếp tục ngủ thêm
-Thức dậy liên tục, nhiều lần trong đêm
Mất ngủ là hình thức rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất ở Hoa Kỳ, ảnh hưởng đến 1/3 người trưởng thành vào nhiều thời điểm khác nhau trong cuộc sống.
--------------------------------------
► ► Chính vì vậy MEGA SLEEP sản phẩm duy nhất, kết hợp Nữ lang, Hoa bia, Rễ vàng, tạo nên công thức DELTA 5 trong sản phẩm Megasleep, là giải pháp hoàn hảo cho bệnh nhân mất ngủ, giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ, giảm số lần thức giấc trong đêm, tăng số giờ ngủ, mang lại giấc ngủ ngon và sâu giấc, giảm các triệu chứng rối loạn lo âu trầm cảm, phục hồi năng lượng và tăng cường hệ thống miễn dịch.
